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잠이 들기 어려워하는 증상을 불면증이라고 하는데요.  불면증은 아무리 잠을 청하려고 잠이오지 않으며 때로는 꼬박 밤을 지새우기도 합니다.  또한 간신히 잠이 들어도 일어날때는 몸이 전혀 개운하지 않고 더 피곤할 뿐입니다.

좋은 수면은 잠자리에 누운지 20분 이내에 잠이 들고, 아침에 일어날 때 힘들지 않아야합니다. 잠이 들때까지 30분 이상 걸리는 경우, 잠이 들어도 자다 깨다를 반복하는 경우, 새벽에 잠을 때 더는 잠들 수 없는 경우, 일주일에 세 번 이상 잠을 제대로 자지 못하는  경우에는 불면증을 의심해봐야 합니다.

특히 요즘같은 겨울철에는 불면증이 더 악화될 수 있다고 하는데요. 춥고 건조한 겨울에는 실내 난방까지 겹치면서 코 호흡보다 구강 호흡을 많이 하게 되는데 구강호흡은 입을 마르게 하며, 산소포화도(혈중 산소 농도)를 떨어뜨려 잠을 자다가 자주 깨게하고, 불면증을 악화시키며 수면무호흡증과 같은 수면장애를 일으키기 쉽습니다.

겨울철 숙면을 취하려면 날씨가 풀리는 날에는 가급적 외출하거나 운동을 하는 시간을 늘려 해볕을 쬐는 것이 좋습니다. 낮 동안 햇볕을 많이 쬐면 밤에 멜라토닌 호르몬이 더 많이 분비돼 잠이 잘 오기 때문에 불면증을 극복하는데 도움이 됩니다.

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며 주위가 어두워지면 분비되고 밝아지면 분비를 멈추는 성질이 있습니다. 밤을 지배하는 암흑의 호르몬 멜라토닌 호르몬은 활기찬 낮을 만드는 세로토닌과는 반대로 황혼을 지나 빛이 사라지고 암흑이 되야만 나타나는 호르몬입니다.

멜라토닌은 아미노산의 일종인 트립토판이 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 바뀌는 것으로 시교차상핵이라는 곳에서 빛이 사라졌다는 정보가 송과선에 전달되면 멜라토닌이 분비되어 잠이 오게됩니다.

멜라토닌은 단순히 잠만 재우는 호르몬이 아니라 뇌와 몸을 보호하는 고마운 물질이기도 합니다. 멜라토닌은 조직손상과 염증, 노화의 원인이 되는 자유 라디커를 제거하는 기능이 최상이라고 합니다. 

멜라토닌은 뇌와 혈관, 세포 사이를 자유로이 이동할 수 있는 능력까지 갖춰 적은 양으로도 뇌의 신경들을 보호하고 심장을 비롯한 몸 전체에서 파수꾼 역활을 톡톡히 해낸다고 합니다.

또 멜라토닌은 치매의 일종인 알츠하이머병이 진행되면서 나타나는 신경섬유원 농축 현상도 막아주는 효과가 있다고 합니다.이 때문에 치매에서 혼히 찾아볼 수 있는 우울증과 불면증 등의 증상을 완화시키기도 합니다. 또한 주의력결핍 과잉장애(ADHD)의 수면장애뿐 아니라 전반적인 증상을 나아지게 만든다고 합니다.

충분한 멜라토닌을 유지하기 위해서는 일상생활과 식생활을 관리하는 것이 중요하며 콩, 견과류, 우유, 치즈, 닭 가슴살, 칠면조, 쇠고기, 자두, 바나나 같은 음식들은 멜라토닌과 세로토닌의 원료가 되어 숙면을 도울 뿐 아니라 개운한 아침과 활기찬 낮을 가져다준다고 합니다.

한편 SK바이오팜의 수면장애치료제가 국내 중추신경계 신약개발 사상 최초로 글로벌 상업화를 눈 앞에 뒀다는 소식이 전해졌는데요. SK바이오팜은 수면장애 질환 치료제 글로벌 1위 업체 미국 재즈와 공동개발 중인 'SKL-N05'(성분명 솔리암페톨)가 미국 식품의약청(FDA)에 신약판매 승인신청을 완료했다고 21일 밝혔습니다.

SKL-N05기면증 및 수면무호흡증으로 인한 수면장애 환자 880명을 대상으로 한 임상 3상 시험에서 위약 대비주간 졸림증이 현저히 개선됐으며 환자의 주관적 졸림 정도도 시장 선도 약물인 자이렘 대비 2배 이상 개선된 것으로 나타났다고 합니다.

하루에 10분만 수련해도 온몸의 독기를 빼내주고 지구의 천상과 우주의 에너지를 기 에너지로

변환시켜 내부 파워(내공)을 증진시켜 만병을 치료하고 건강한 삶을 살게 해주도록 돕는 명상

음악과 기치료 영상입니다. 매일 꾸준히 듣다 보면 차크라가 열리고 제3의 눈이 열립니다.

송과체(송과선) 제3의 눈을 여는 방법

제3의 눈은 세상을 이해할 수 있는 의식의 깨달음을 상징합니다. 본질적으로 그것은 명료한

정신과 통찰력을 가지고 가지고 이해력을 강화하는 것입니다.

명상하는 법 배우기

제3의 눈 차크라를 찾는다. 차크라는 신체에서 에너지 중심부분이다. 기본적으로 당신의 척추를

따라 일직선으로 에너지 바퀴들이 존재한다. 7개의 차크라가 있는데, 각 부분들은 서로 다른 

육체적, 정신적, 영적인 건강에 상응한다. 제 3의 눈 차크라는 여섯 번째 차크라이다.

제3의 눈은 두 눈 사이, 뇌의 앞부분에 위치한다. 당신의 콧등 바로 윗부분이다. 명상할 때 이

차크라에 당신의 정신을 집중시키도록 노력해라. 그것이 세상을 더욱 명확하게 바라보는 것을

책임지고 도와준다.

가부좌로 앉습니다. 이것이 불가능하다면 의자나 침대에 편안히 앉습니다. 척추를 똑바로 유지

합니다. 눈을 감습니다. 세 번 깊게 들이쉬고 내쉽니다. 이제 이마에 집중합니다. 눈 사이 가운데

에서 몇 센티 위에 위치합니다. 눈을 감고 두 눈을 이 제3의 눈 지점으로 모읍니다. 눈을 감고

위로 쳐다보라는 뜻입니다. 감은 눈을 20~25도 위쪽으로 집중합니다. 이제 약 2초 간격으로

마음속으로 100부터 1까지 거꾸로 숫자를 세기 시작합니다. 그렇게 하는 동안 눈은 제3의 눈에

집중한 상태입니다.

약 20~25도 위를 바라보며 눈을 이마 중앙으로 모으면 두 눈의 특정한 부위가 고요해질 것입

니다. 완벽하게 움직이지 않을 것입니다. 어떤 힘이 서서히 당신의 눈을 자기에게로 끌어들이고

있는 것을 느끼게 될 것입니다. 그것은 마치 자석과 같을 것입니다.

3, 2, 1에 도달하게될 때면 제3의 눈 안과 주변에 이상한 감각이 느끼게 될겁니다. 그것은 말로

설명하기 어려운 느낌일 것입니다. 계속 제3의 눈에 집중하세요.

일단 눈이 고요해지는 상태에 도달하면 당신의 생각을 볼 수 있는 것처럼 느끼게 될 것입니다.

제3의 눈 명상은 집중력을개발하는 아주 강력한 방법입니다. 이것은 눈에 매우 도움을 주는

훈련입니다. 눈이 건강해질 것입니다. 하루 중에 얼마나 많은 긴장을 했든 상관없이 이 명상을

매일 아침과 저녁에 하게 되면 눈이 맑아질 것입니다.

아즈나 차크라에 대한 명상 또한 직관력을 기르는데 도움이 된다고 합니다. 이 명상을 규칙적

으로 하면 직관력ㄷ을 개발하는 데에 도움이 될 것입니다. 

경고

아즈나 차크라에 대한 명상은 이마 중앙에 열이 오르는 것을 느끼는 경우가 있을 것입니다.

이것은 제3의 눈이 쿤달리니 에너지를 끌어들이고 있다는 것을 의미합니다. 이 열이 해로운

것은 아니지만 조심할 필요가 있습니다. 제3의 눈 부위에 가려움을 동반한 뜨거움의 느낌이

있을 수 있습니다. 그런 일이 일어나면 즉시 중단하세요. 아마추어로서 이 쿤달리니의 복잡

함과 그 다양한 경로를 알지 못하는 사람은 명상을 단지 고요하고 사념이 없는 상태에 도달

하는 데에 한정시키는 것이 좋습니다. 출처: http://blog.naver.com/suzushiikaze/220448910023

제3의 눈-깊은 세타 명상 아즈나차크라